LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI ?

L'étymologie de sophrologie vient du grec : SOS : harmonie - PHROS : conscience et LOGOS : étude, discours

 

Ces séances ont pour but d’apprendre à se détendre, à se connaître, à écouter les messages de son corps, à développer ses capacités et potentiels pour être mieux avec soi et avec les autres.

 

Dès notre plus jeune âge, nous sommes soumis aux impératifs de la société : se sociabiliser, réussir à l’école, être dégourdis, être autonomes, avoir confiance en soi …

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En plus de cela, nous pouvons vivre des évènements difficiles tels que des déménagements, des deuils, des séparations, la naissance d’un frère ou d’une sœur…

 

Nous sommes aujourd’hui très sollicités, à la maison, à l'école, dans la vie sociale, au travail, nous devons répondre à des exigences fortes, des rythmes épuisants et à des changements de situations imposés.

 

 

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Pour quoi ?

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Pour permettre à tous de mieux gérer notre vie au quotidien, de transmettre des outils de gestion du stress utilisables en tous lieux et en toute autonomie, grâce à une détente physique et mentale, une prise de recul face aux difficultés et un certain « lâcher-prise ».

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Ce programme contribue au bien-être de chacun, au respect de soi et des autres et à la baisse de violence.

Elle permet en outre de développer attention, concentration, mémorisation et créativité.

Ainsi préparé, on va également pouvoir s’épanouir, développer la notions de « vivre ensemble » pour profiter pleinement de la vie.

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Pour qui ?

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Tous ceux qui souhaitent apprendre à mieux se détendre, développer ces capacités et augmenter la confiance en eux.

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Les bienfaits ?

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• Développer ces capacités d’attention, d’écoute, de concentration

• Mieux vivre son corps et de se l’approprier, se détendre…

• Développer sa créativité

• Améliorer ces attitudes : timidité, manque de confiance en soi, oser …

• Augmenter leur capacité d’espoir : voir le positif dans une activité

• Gérer son stress et ses émotions, évacuer les tensions,

• les peurs ...

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En résumé

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Les ateliers sophrologie relaxation & bien-être utilisent des outils simples ludiques et efficaces pour aider chaque personne à s’épanouir, en développant le « vivre ensemble » pour profiter pleinement de chaque instant.

Mieux vivre, améliorer la qualité de vie.

Renforcer son attention et sa concentration, mieux connaître son corps, gérer son stress et ses émotions, améliorer la confiance en soi, développer les notions de respect pour mieux «vivre ensemble »

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En pratique 

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La Sophrologie, c’est respirer en conscience pour un bien-être avec soi et les autres. Elle est basée sur la respiration, la relaxation musculaire, la concentration et des intentions positives.

Grâce à des techniques simples basées sur la détente, la respiration, la visualisation et une attitude mentale positive, la Sophrologie favorise le développement harmonieux de nos capacités physiques et psychiques. Chaque mouvement proposé en Sophrologie a des répercussions physiologiques et émotionnelles dans le corps.

 

Créée en 1960, par le Professeur neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO, il s'est inspiré à la fois de techniques occidentales comme la relaxation Schultz et Jacobson, de la psychologie : Freud et Jung, de la phénoménologie qui est l'étude de la conscience sur l'esprit, de l'hypnose.

Après un séjour en Orient, il s'est inspiré du yoga pour la respiration, du bouddhisme et du zen, la méditation : la relaxation dynamique s'inspire dans ces différents degrés.

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C'est l'étude de l'harmonie du corps et de l'esprit.